2時間のウォーキングは歩きすぎ？筋肉落ちる？太る？痩せた？対策は？

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2時間のウォーキングは歩きすぎなのかどうか解説します。

「太る」や「筋肉落ちる」などネットで一般的に言われていることだけでなく、ウォーキングを1年以上続けている私が個人的に思うことを掲載しました。

ダイエットなどの明確な目的があってウォーキングに取り組んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

歩きすぎと言われる理由

なぜ2時間のウォーキングが「歩きすぎ」と言われるのでしょうか。主な理由は以下の懸念があるためです。

実際に1年以上継続してみて感じたのは、「目的と体調次第」ということです。毎日2時間歩くことが適正な人もいれば、週に数回に留めるべき人もいます。

以下の点に気をつけることで、長時間のウォーキングを安全に行うことができます。